Prof. Dr. Levent Öztürk’ten Uyku Sağlığı Uyarısı
Trakya Üniversitesi (TÜ) Tıp Fakültesi Fizyoloji Ana Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Levent Öztürk, akıllı telefonlarla yatağa gitmenin uyku sağlığını olumsuz etkilediğini açıkladı.
Uzmanlar, akıllı telefonların uyku sağlığını olumsuz etkileyebileceğini belirtiyor. Özellikle gece yatmadan önce telefon ekranına bakmanın uyku düzenini bozduğunu vurguluyorlar. Yatakta telefonla vakit geçirmenin, uyku hormonu melatonin salgısını engelleyebileceğine dikkat çekiliyor.
Telefon Ekranı ve Uyku İlişkisi
Prof. Dr. Öztürk, akıllı telefonların parlak ekranlarının mavi ışık yaydığını belirterek, “Bu, beynimizden salgılanan melatonin hormonunu engelleyerek uykuya dalma sürecini zorlaştırabilir” dedi. Ayrıca telefonla zaman geçirmenin uykunun ertelenmesine yol açabileceğini de ifade etti.
Öztürk, oyun oynamak, video izlemek ve sosyal medyada vakit geçirmenin uykunun gecikmesine ve uyku kalitesinin bozulmasına neden olabileceğini söyledi. Bu alışkanlıkların kişiyi uyarabileceğini ve dinlenme sürecine zarar verebileceğine dikkat çekti.
Elektromanyetik Alan ve Uyku
Uzmanlar ayrıca, akıllı telefonların yaydığı elektromanyetik alanın da uyku sağlığını etkileyebileceğini belirtiyor. Bu nedenle yatak odasında telefon, tablet ve bilgisayar kullanımının sınırlanması öneriliyor.
Prof. Dr. Öztürk, yatak odasındaki telefonun en az 2 metre uzaklıkta bulunması gerektiğini ve sürekli telefon kontrol alışkanlığının psikolojiyi olumsuz etkileyebileceğini aktardı.
